Как выбрать спорт комфортный для жизни

В начале года однозначно хочется для себя самого лучшего

Подводя итоги уходящего года, мы строим планы на новый год. И, конечно же, хотим видеть в будущем лучшую версию себя. В блоге совсем недавно был пост о написании и выполнении новогодних обещаний, о домашних питомцах удалённых работников. Эти друзья человека вполне способны поддержать наше душевное равновесие.

А когда организационные дела и моральный дух в порядке, можно подумать о вопросах физической подготовки и общего здоровья. Можно думать не только для себя, но и для своих детей. Ведь в течение года нам и им надо откуда-то черпать энергию на реализацию своих новых планов и проектов!

В этой статье вы не увидите предложения по выбору определённого вида спорта или конкретного спортклуба. Скорее, здесь будет список вопросов, которые помогут вам сузить обширный выбор до нескольких компактных вариантов.

Мы уверены, что для лучшей жизни нам важно просто заниматься спортом, а не мучать себя сложностями по организации физической активности. И наша задача — сделать порог входа максимально низким. Если говорить в терминах книги «Атомные привычки»* [1], надо сделать новую спортивную привычку привлекательной.

Взглянуть на вопрос занятий спортом с организационной, даже продуктивной точки зрения нам поможет очередная книга списков. Это книга списков школьного директора [2], а сам список называется «Критерии для добавления или отказа от спорта». Так что после прочтения поста вы сможете не только добавить новые типы физической нагрузки, но и оценить уже имеющиеся в вашей жизни виды спортивных активностей.

Плюс, так как книга написана для директоров школ, то можно ожидать, что советы в ней применимы и по отношению к вашему ребёнку.

* До сих пор не могу понять, почему переводчики не воспользовались прекрасным словом «атомарные». Ведь у него именно то самое необходимое значение. А «атомные» — это скорее что-то про распад ядра урана.

Итак, список критериев для выбора вида спорта

При выборе из доступных или не слишком доступных видов спорта обратите внимание на следующие моменты:

1. Уровень интереса потенциального спортсмена,
2. Связанные расходы,
3. Наличие квалифицированных тренеров,
4. Наличие и доступность подходящих условий,
5. Совместимость с другими имеющимися видами спорта,
6. Возможности для соревнований,
7. Долгосрочные перспективы,
8. Применимость навыков из занятий спортом в прочей жизни,
9. Прочий спортивный опыт.

Уровень интереса потенциального спортсмена

Если вам неинтересно посещать фитнес-зал, не посещайте его. Возможно, недалеко от вас есть танцы или велосипедные дорожки, а они могут быть для вас куда привлекательнее.

Наша цель — включить регулярные занятия спортом в свою жизнь. Не стоит усложнять её достижение скукой.

Связанные расходы

Спортивные активности можно найти на любой кошелёк. Необязательно покупать дорогой абонемент на занятия в тренажёрном зале или угонять коня, чтобы начать заниматься благородным конным спортом. Самые дешёвые варианты: домашние тренировки по роликам из интернета или упражнения на уличных тренажёрах, ну и, конечно, бег.

Наличие квалифицированных тренеров

У самостоятельных занятий есть один существенный риск — можно использовать неправильную технику и нанести себе травму или же вообще заработать хронические проблемы для здоровья. Особенно этот момент важен, если вы ищете секцию своему ребенку. Дети, к сожалению, часто оценивают себя с позиций бессмертия и неуязвимости, что не совсем соотносится с реальной жизнью.

Ребенка, до достижения сознательного возраста, лучше поберечь.

Наличие и доступность подходящих условий

Если теннисный корт находится в двух часах езды от дома, то можно затратить все силы только на дорогу туда и обратно. Красивая картинка в голове не всегда обеспечивает лучшие результаты. Вполне возможно, что недалеко от мест, где вы живёте, есть хотя и чуть менее привлекательный, но существенно более удобный для вас спортклуб.

Эта статья не пытается вырастить олимпийских чемпионов, а старается дать занятым людям инструмент для оценки своих спортивных желаний. А желания занятого человека достаточно легко уничтожить неподходящими условиями.

Совместимость с другими имеющимися видами спорта

Если в вашей жизни уже есть спортивные занятия, вам стоит соотнести их с планом добавления новых нагрузок. Проблемы могут быть в логистике или же во влиянии на здоровье. Два различных вида спорта могут оказывать существенное давление на одни и те же части нашего организма, увеличивая их износ.

Возможности для соревнований

Кому-то нравится заниматься самостоятельно, а кому-то требуется дух соревнования. Даже не будучи профессиональным спортсменом, можно получать удовольствие от побед в небольших состязаниях.

Если вам важен дух соперничества, изучите, даёт ли желаемый вид спорта возможность его реализовать. В противном случае можно оказаться единственным увлечённым скалолазом на многие километры вокруг.

Долгосрочные перспективы

Предположим, что вы решили стать супермарафонцем со штангой. То есть вы думаете пробежать сотни километров с сотнями килограммов утяжелений на плечах. Понятно, что пример придуманный. Но вопрос вполне настоящий: долго ли вы протянете? Наверняка нет!

Так как цель — это всё же регулярные долгосрочные занятия, то и активности стоит выбирать с прицелом на долгую жизнь в спорте.

Применимость навыков из занятий спортом в прочей жизни

Хотя часто спорт сам по себе даёт приятные улучшения, можно посмотреть на его реализацию в реальной жизни. Например, если вы каждый день ходите на работу через лес, где вас закидывает шишками стая агрессивных белок, то лучшим видом спорта для вас будут вышибалы или настольный теннис. В первом случае вы научитесь виртуозно уворачиваться, а во втором — красиво отбивать.

А вот становая тяга вряд ли поможет. Ведь не вырвите же вы дерево с корнем даже если начнёте жать от груди пару сотен килограммов.

Прочий спортивный опыт

Возможно, когда-то вы занимались биатлоном. Вполне логично будет вернуться к беговым или горным лыжам даже если стрелять уже не хочется.

Заключительные размышления для лучшей физической подготовки

В последние годы я всё больше убеждаюсь в нераздельности спорта и качества жизни. Поэтому любой заинтересованный в своём здоровье человек рано или поздно задастся вопросом: «А как бы мне так шевелиться, чтобы лучше себя чувствовать?»

Надеюсь, что в этом случае ему может помочь приведённый выше список критериев. Понятно, что он не может быть исчерпывающим, ведь рекомендации не включают в себя многое. Надо оценить состояние своего здоровья, узнать противопоказания того или иного вида спорта, соотнести их со своим самочувствием.

В любом случае крепкого здоровья вам, какие бы виды спорта в итоге вам не приглянулись.

Своевременно подумали о спорте? Подписывайтесь на блог «Итак, список», в мире ещё много полезных списков и чек-листов. А ещё узнаете, как решить многие вопросы этими простыми, но очень мощными инструментами.

Список ссылок

[1] Джеймс Клир, «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», ISBN 978-5-4461-1216-6
[2] Robert D. Ramsey, The principal’s book of lists, ISBN 0-13-447749-9