Итак, гостевой список. Пиклбол для начинающих

Спортивный гость в «Итак, списке»

Периодически «Итак, список» думает о спорте. Например, в начале года вышла статья о том, как выбрать спорт. Сегодня жизнь повернулась неожиданным образом, и спорт сам выбрал нас.

То есть с блогом So List связался магазин товаров для пиклбола и предложил создать совместный материал.

Если вы, как и я когда-то, находитесь в замешательстве, позвольте мне всё объяснить. Вот как описывает пиклбол «Википедия» [1]:

Пиклбо́л (англ. pickleball) — вид спорта, сочетающий в себе элементы бадминтона, тенниса и настольного тенниса.

На этом небольшое вступление заканчивается. Далее следует гостевой материал со списком того, что нужно знать и понимать начинающим. Стоит отметить, что и внутри разделов списков будет немало.

Пиклбол для новичков

Здравствуй, уважаемый любитель пиклбола! Вы новичок? Позвольте нам поприветствовать вас в этом замечательном виде спорта и заверить, что вам он обязательно понравится.

Пиклбол — это не только соревновательный вид спорта, который стремится попасть в Олимпийские игры. Он также является одним из самых быстрорастущих видов спорта в США. Пиклбол — это социальный спорт, в который можно играть с друзьями или заводить новых знакомых.

Пиклбол также подходит тем, кто хочет поддерживать форму, не перегружая тело, так как это малотравматичный вид спорта. Игра начиналась как непринуждённое развлечение на заднем дворе в 1965 году, когда её случайные изобретатели искали, чем занять свои семьи в скучный день. 

Новичкам в пиклболе иногда может быть страшновато. Вы только начинаете и, вероятно, пока мало знаете о базовых правилах. Не переживайте — мы все через это проходили. Мы здесь, чтобы помочь вам. Мы составили чек-лист основ пиклбола для новичков.

Итак, список для начинающего пиклболиста

• Подготовьтесь к игре:
  • Соберите необходимое оборудование,
  • Подготовьте удобную одежду для игры,
  • Найдите место для игры,
  • Изучите основы игры.
• Сделайте разминку и растяжку,
• Играйте:
  • Сосредоточьтесь на стабильности,
  • Найдите партнёра или группу,
  • Будьте терпеливы и получайте удовольствие,
  • Не забывайте пить воду.
• Двигайтесь дальше:
  • Повышайте свой рейтинг в пиклболе,
  • Смотрите профессиональные матчи,
  • Участвуйте в турнирах и лигах,
  • Следите за изменениями в правилах.

Подготовьтесь к игре

Соберите необходимое оборудование

Ракетка для пиклбола

Ракетка для пиклбола — это ракетка с гладкой поверхностью, обычно изготовленная из синтетических материалов, таких как углеродное волокно или, в более современных моделях, из пеноматериала. Правильный выбор ракетки для новичка очень важен — он может повлиять на всю вашу игру.

Лучшие ракетки для начинающих должны быть:

• Лёгкими: Новичкам важно учиться правильно наносить удары, поэтому лёгкая ракетка будет проще в управлении.
• Удобными: Комфорт важен для того, чтобы избежать напряжения, особенно в области запястья.
• Прочными: Лучше выбрать ракетку, которая выдержит множество долгих партий.

Бюджетными: Поскольку вы только пробуете и ещё не уверены, что продолжите заниматься этим спортом, разумно выбрать более доступную по цене модель.

Компания 101 Pickleball производит и продаёт ракетки, но, вероятно, это не будет актуально для читателей блога, так как она находится в США. Тем не менее, я оставлю ссылку на ракетки.

Где купить ракетку для пиклбола новичкам? Существует несколько вариантов:

• Оффлайн-магазины: Ищите в ближайших магазинах. Во многих крупных магазинах, таких как «Спортмастер», теперь есть секции для пиклбола. Также стоит заглянуть в комиссионные магазины.
• Интернет-магазины: Можно заказать через Ozon или Wildberries. Специализированных сайтов я не нашёл; чаще всего это сайты, посвящённые теннису.
• Аренда или заимствование: Проверьте, есть ли в вашем районе пункты аренды оборудования для пиклбола. Если нет, можно попросить знакомых или взять ракетку в клубе пиклбола, где обычно предоставляют инвентарь для гостей.

Мяч для пиклбола

Мячи для пиклбола — это перфорированные мячи, обычно изготовленные из жёсткого пластика, например, полипропилена (PP) или полиэтилена (PE). Новичкам важно знать, что для пиклбола используются разные мячи для игры в помещении и на улице:

• Мячи для улицы: Имеют больше маленьких отверстий (обычно 40) для компенсации влияния ветра, погоды и неровных поверхностей.
• Мячи для помещений: Имеют меньше, но более крупные отверстия (обычно 26), благодаря чему их легче контролировать, а отскок на ровной поверхности становится более предсказуемым.

Аксессуары для пиклбола

Аксессуары дополняют базовый комплект для большего комфорта и защиты:

• Аксессуары к ракетке: Обмотки для ручек и чехлы для ракеток.
• Аксессуары для одежды: Козырьки, защитные очки, носки, напульсники, повязки на голову, сумки для пиклбола.
• Тренировочные аксессуары: Машины для подачи мячей, маты для отработки "динков", балансировочные подушки и т. д.

Подготовьте удобную одежду для игры

Правильная одежда для пиклбола очень важна для вашего комфорта и безопасности. Обращайте внимание на следующие характеристики:

• Дышащая ткань: Вам будет жарко из-за погоды и постоянных движений. Важно, чтобы одежда позволяла телу «дышать» и не перегревалась.
• Отводящая влагу: Вы будете сильно потеть, поэтому одежда должна эффективно отводить влагу от кожи, не намокая и не утяжеляясь.
• Не сковывающая движения: Вам предстоит много двигаться, поэтому выбирайте одежду, которая этому не препятствует.

Стильная: Выглядеть хорошо на корте никому не мешает! Сегодня можно найти массу красивой одежды для пиклбола, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям.

Основной комплект одежды для пиклбола:

• Верхняя часть одежды
  • Для мужчин: Футболка, поло (если хочется выглядеть наряднее), спортивные кофты с длинным рукавом, игровые майки.
  • Для женщин: Футболки, майки, кофты с длинным рукавом, спортивные майки.
• Низ
  • Для мужчин: Шорты или спортивные брюки.
  • Для женщин: Шорты, юбки, юбки-шорты (скорт), спортивные брюки или леггинсы.
• Дополнительные слои: Куртка или кофта для прохладной погоды или дождя.
• Нательное белье
  • Для мужчин: Брифы или боксёры.
  • Для женщин: Удобное нижнее белье и спортивный бюстгальтер.
• Обувь: Выбирайте обувь, специально разработанную для пиклбола или тенниса. Некоторые модели предназначены для игры в помещении или на улице, а также для узких, широких или плоских стоп.

Найдите место для игры

Как у новичка, скорее всего, у вас ещё нет любимых кортов для пиклбола. Перед тем как записываться на занятия или начинать тренироваться, найдите подходящее место для игры:

• Парки или общественные центры: Некоторые парки и общественные центры оборудованы кортами для пиклбола.
• Клубы пиклбола или загородные клубы: Существуют специализированные клубы для игры в пиклбол. Также можно попробовать обратиться в загородные клубы поблизости (учтите, что в клубах часто требуется членство или оплачивается аренда корта).
• YMCA и YWCA: Некоторые отделения YMCA и YWCA располагают кортами для пиклбола, где можно сыграть за небольшую плату. Хотя эти организации отсутствуют в нашем регионе, я оставил этот интересный пункт для вдохновения.

Изучите основы игры

С подробными правилами рекомендую ознакомиться на сайте «Федерации Пиклбола России».

• Изучите базовые правила пиклбола
  • Подача: Подающий должен стоять за задней линией, а его ракетка должна находиться ниже уровня талии в момент удара по мячу.
  • Правило двух отскоков: Мяч должен один раз коснуться земли на стороне принимающего (1-й отскок) и затем снова отскочить после удара подающего (2-й отскок).
  • Набор очков: Очки получает только подающая команда (с недавних пор используется также система ралли-счёта, но в соревнованиях уровня USA Pickleball Golden Ticket и на Национальных чемпионатах США остаётся классическая система).

Ознакомьтесь с размерами корта: Важно знать расположение задней линии, за которой подается мяч. Также запомните зону «кухня» (неигровую зону, NON-VOLLEY ZONE, NVZ) — это область примерно в 2,1 метра от сетки с каждой стороны, где нельзя отбивать мяч в воздухе.

• Освойте базовые удары: Для начала новичкам достаточно изучить базовые удары в пиклболе:
  • Подача: Начальный удар в игре. Подача может быть выполнена как снизу, так и методом броска мяча перед ударом.
  • Динк: Лёгкий короткий удар с края неигровой зоны, направленный в неигровую зону соперника, чтобы усложнить ему возможность атаковать.
  • Воллей: Удар по мячу до того, как он коснётся земли. Воллеи нельзя выполнять в неигровой зоне.
  • Лоб: Высокий дугообразный удар через сетку, заставляющий соперника отступить к задней линии.
• Смотрите обучающие видео для начинающих, например, на канале Pickleball Channel на YouTube.

Сделайте разминку и растяжку

Перед началом игры обязательно разогрейте тело, чтобы подготовиться к нагрузке. После игры не забывайте делать заминку, чтобы избежать травм.

Играйте!

Как играть в пиклбол новичкам поначалу может быть не совсем непонятно. Хотя в целом это несложная игра для освоения, у каждого свой темп обучения, так что не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться сразу. На освоение навыков и развитие уверенности потребуется некоторое время время.

Сосредоточьтесь на стабильности

Не беспокойтесь о том, чтобы сразу всё делать правильно или идеально. Вы только начинаете — проявите терпение к себе. Лучше сосредоточьтесь на стабильности: запомните базовые удары и тренируйтесь регулярно. Не пытайтесь сразу осваивать сложные удары — сначала отработайте базу, доведите её до автоматизма.

Найдите партнёра или группу

Начинающим будет полезно найти себе напарника для тренировок: так вы сможете практиковать игровые ситуации с реальным соперником, наблюдать за ошибками друг друга и обмениваться советами. Также будет здорово присоединиться к группе игроков разного уровня или посетить специальные тренировки, где участники делятся лучшими практиками и дают советы.

Будьте терпеливы и получайте удовольствие

Как уже говорилось, на освоение навыков и развитие хорошей игры потребуется время. Терпение и позитивный настрой — ваши лучшие помощники. Не переживайте из-за ошибок — учитесь на них и радуйтесь процессу. Наслаждайтесь своим путешествием в мир пиклбола: заводите друзей, создавайте воспоминания.

Не забывайте пить воду

Обязательно берите с собой воду или спортивный напиток, чтобы восполнять потерю жидкости. Обезвоживание может быть опасным, поэтому всегда следите за своим самочувствием и поддерживайте водный баланс.

Двигайтесь дальше

Со временем вы освоите азы пиклбола и будете становиться всё лучше с каждой игрой и тренировкой. Если к этому моменту у вас всё ещё будет желание двигаться дальше, обратите внимание на следующие советы:

Повышайте свой рейтинг в пиклболе

Рейтинг в пиклболе отражает ваш уровень игры. Новички начинают с более низких рейтингов. Чем больше вы будете играть и выигрывать матчи, тем выше станет ваш рейтинг. Продолжайте тренироваться и участвуйте в играх, чтобы повышать свой уровень.

Смотрите профессиональные матчи

Наблюдать за игрой профессионалов, таких как Бен Джонс и Анна Ли Уотерс, — отличный способ почерпнуть идеи для тактики и изучить более сложные удары.

Участвуйте в турнирах и лигах

Участие в турнирах и лигах помогает не только повысить рейтинг, но и завести новых друзей и хорошие знакомства. Не расстраивайтесь, если иногда будете проигрывать — воспринимайте это как часть обучения. Главное — получать удовольствие от процесса!

Следите за изменениями в правилах

Пиклбол постоянно развивается, и иногда в правила вносятся изменения. Например, в 2025 году были введены нововведения: теперь на некоторых турнирах применяется система ралли-счёта, а за недопустимое поведение игроки могут получить штраф даже после окончания матча. Следите за актуальными обновлениями.

Подводя итог

Пиклбол для новичков может быть одновременно и лёгким, и сложным. Основы довольно быстро осваиваются, но на настоящее мастерство потребуется время. Не торопите события и не давите на себя.

Убедитесь, что у вас есть всё необходимое оборудование — ракетка и мяч, — чтобы начать играть. Подбирайте правильную одежду для максимального комфорта на корте. И самое главное — наслаждайтесь игрой и создавайте новые яркие воспоминания!

Список ссылок

[1] «Пиклбол» из Википедии